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プレミアムライフフィットネス東銀座で働くスタッフのブログです。施設をより身近に感じていただけたらうれしいです。

運動するメリット、教えます!【運動がもたらす効果】

2016-12-04

こんにちは!PREMIUM LIFE FITNESS新富町店の宗像です。ページをご覧いただきありがとうございます。
本日のテーマは、はなんで「運動」は体にいいのか?です。
ある日、買い物をしていて気になったのが、欲しい服があるから買いに行く。たまたま目に入って待ち合わせの時間までに余裕があるからお店に入る。そのお店で自分に似合う服、オシャレな服があったから試着したり購入したりする。もちろんこれ以外にお店に入る理由や購入する理由はたくさんあると思いますが、これらの行動は無意識的に自分にプラスになることがわかっていて行動するからだと私の中で思ったのです。
ですので、今まで運動をしてこなかった人が「運動をすること」が自分の体にとってプラスになることがわかればもっとたくさんの方に運動をしてもらえると思い、下記に運動することの効果を載せます。
運動の効果
からだ的な効果 運動の効果はからだの機能面によく表われますが、疾病に対しても効果があります。
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下(ロコモティブシンドローム)の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める(風邪予防)
精神的な効果 思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか。
このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消
(引用先 http://www.tanita.co.jp/health/detail/17
こんなにも運動することによって効果があるのです。
ここ数年で健康に対する意識が増えてきたことは明らかです。メディアの露出も増えてきました。とても良いことだと感じています。ただ、それとは反対に体に負担を掛けながらダイエットをしたりするところがあるのも事実です。ですので、自分の健康状態にあった運動をしてください。厚生労働省では週に2回、30分以上の運動を行うことが推奨されていますが、今まであまりやったことがない方、週1回5分でも10分からで構いません。少し家の周りを小走りしてみてください。それだけでも全身の筋肉を使いますので体力は何もやっていなかった頃より確実に上がりますし気分もすっきりします。一つ一つ運動の効果の詳細をご説明したいところですが、とても長くなってしまいますので後日、別のコラムで説明致します。
最後になりますが、人それぞれ体の状態は違います。当店では完全個室で誰にも見られることなく、お客様のその日にあったトレーニングメニューをご提供致します。初めての方が来ても全く恥ずかしくない環境です。見学や、無料カウンセリングも行っておりますので、上記に該当していて何やったらいいかわからない方、是非ご連絡ください!

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